東洋医学×栄養学×心理学であなたを健康に導きます！
てらお接骨院　院長：寺尾です。

日も短くなり
寒暖差も大きくなり
「秋」という感じですね。

中医学のバイブルである『黄帝内経　素問』には、
秋の養生についてこう書かれています。

この季節の特徴に従って
早寝早起きし、
過労せず、
気持ちを穏やかに保ち、
冷たい空気にあまりさらされない様にするのがよい。
これが秋の良い養生方法である。

寝不足続いていないですか？
忙しく余裕のない生活送っていないですか？
夏のような薄着で過ごしていませんか？

この時期は呼吸器系（肺、鼻、喉、皮膚）と
中医学で肺とつながりのある大腸の疾患に注意が必要です。

症状としては
関節の痛み、咳、風邪、アレルギーの悪化、便秘、下痢、
ぎっくり腰、メンタル系、頭痛、めまいなど
を訴えて来られる方が増える時期です。

この時期の食養生としては、
芋類、栗、米、かぼちゃなどを摂り、
元気を養いましょう。

また、大根、ネギなど、
少量の辛味を摂ることも有効ですが、
多量の唐辛子や生姜などは、
逆効果となってしまいますので、ご注意ください。

潤いを補うのに、果物も良いのですが、
糖度が高くなりすぎているので、
少しずつとるようにしましょう。

※どの季節も潤いは飲むものではなく、食べて補うことを心がけましょう。