東洋医学×栄養学×心理学であなたを健康に導きます！
てらお接骨院　院長：寺尾です。

東洋医学では、
不調は過剰か不足で起こると考えます。
今回は、
なかなか不調が改善しない方に共通する
○○不足についてお伝えしていきます。

① 寝不足
日本人は世界一睡眠時間が短いと言われています。
６時間睡眠を２週間続けると徹夜したのと同等に脳の
パフォーマンスが落ちているという実験結果もあります。
年齢にもよりますが、６時間半から７時間半は寝るように
睡眠時間をまず確保して残りの予定を調整しましょう！

② 水分不足
食事の時以外にどれくらい飲まれていますか？
コーヒーやアルコール類はカウントに入れずに、
800ｍｌから1.2ℓはとってほしいです。
※個人差がかなりあるので、気になる方はご相談ください。
※食事中は汁物を飲めばお茶などはなるべく摂らない方が良いです。

③ 運動不足
激しい運動はあまり推奨しませんが、気・血・水のめぐりの為にも適度に身体を動かすことは必要です。
※流れが悪い川は腐りますよね。人の身体もやばい状況をコリや痛みで教えてくれています。
特に、ストレスが多い方、デスクワークの方はなにかしらの運動習慣を取り入れましょう。
背骨を動かす、ふくらはぎを使うだけでもかなり変わるので、
バランスボール、ストレッチポール、振動マシンなどもおすすめしています。

④ 栄養不足
特に、女性や学生に多いのが栄養不足です。
成人女性は約2000キロカロリーが必要だと言われています。
※お弁当箱の容量＝カロリー位なので参考にしてみて下さい。
たんぱく質も体重×0.8～1.2（60㎏の方は48ｇ～72ｇ）くらい必要だと言われています。
現代人はミネラルなども不足しやすいので、
魚介類をあまり摂らない方はサプリメントを検討しても良いかもしれません。
※ミネラルを単体で摂るのはＮＧです。ビタミンも人工のものに注意が必要です。
詳しくはご相談下さい。

⑤ 愛情不足
現代人は戦闘モード（過緊張）時間が長く、自律神経にかなりの負荷をかけている方が多いです。
誰かからの愛はもちろんですが、自分自身からの愛でも人は安心安全モードに切り替わります。
自分自身に愛情かけていますか？もっとじゃ～と自分自身に鞭打っていませんか？
エネルギーの世界では「愛」はとても大きなエネルギーを持っていると考えます。
足るを知り、自分自身にしっかりと愛情を注いでみると、
身体だけではなく人生にも大きな変化が起こるかも！？

あなたはどの不足がありましたか？
なかなか不調が改善しないなぁという方は
当てはまる不足を解消してみましょう！
あなたの健康はあなた自身の生活にかかっています！