交通事故（むちうち）、スポーツ障害、不妊、マタニティ、産後ケア、アトピー、キッズ整体、自律神経、
原因不明な様々な症状の治療が得意な東広島市西条町寺家のてらお接骨院　院長：寺尾です。

蒸し暑い日も増えてきましたが、
どのような睡眠環境で寝ていますか？
薄着で寝ていませんか？

専門家推奨の睡眠環境は

・眠る１時間半～２時間前に入浴（湯船に浸かる）
・エアコンを２７℃前後でつけっぱなし
・長袖、長ズボンのナイトウェア
・布団をかけて寝る（タオルケットNG）

となっております。

これに加えて、
睡眠中は約200mlの汗をかくので、
・就寝前にコップ１杯程度の水（麦茶）を飲む
と良いでしょう。
※常温が推奨ですが、苦手な方は冷蔵庫の温度まで（氷NG）

朝起きた際に、
・身体が冷えている
・頭痛などの不調がある
・朝方足をつる
などの場合は、睡眠環境の見直しが必要だと思われます。

また、マグネシウムが特に不足しやすい時期なので
入浴の際にバスソルトを入れるのがおすすめです！
※マグネシウムの詳しい情報はまた後日に。

院長が使っている商品に関しては
楽天で買えますので、知りたい方はお聞き下さい！

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