お腹周りのお肉が気になりはじめ、
６キロのダイエットを達成した
てらお接骨院　院長：寺尾です。
今回は、お腹を凹ませるために行う、
簡単な筋トレについてです。

お腹を凹ましたかったら、お腹を凹ませれば良い！

んっ！？て思われましたか？
お腹を凹ませるための筋肉が何個かあるのですが、
それを鍛えるためには、お腹を凹ませるのが一番簡単で確実な方法なんです！

このお腹を凹ませる筋トレはドローインというカッコイイ（？）名前がついています！
最初は上向きで寝た状態で、１０～１５秒凹ませてみてください。

そんなの簡単よ！って思われてますか？
実際にやってみると結構難しかったり、しんどっかったりします。

できるようになると、
時間を延ばしたり、
凹ます姿勢を変えたりします。
ただし、何事にも言えることですが、ほどほどが大切です！
やりすぎには注意しましょう(^^)/

出来るようになるとお腹が凹む以外にも

姿勢が良くなったり、腰痛予防になったり良いことずくめです(^^♪
まずは立った状態で、楽に凹ませられる（他の作業をしたり、おしゃべりができる）状態を目指しましょう！