東洋医学×栄養学×心理学であなたを健康に導きます！
てらお接骨院　院長：寺尾です。

今年は梅雨らしく雨が続いていますね。
この気候の影響で体調を崩されてこられる方が増えています。
そこで、今回は「梅雨の養生」についてお伝えします。

湿気の邪気、「湿邪」にやられると、
「水滞（すいたい）」という状態になります。

不要な水分が体内に停滞した状態で、
手足の重だるさ、関節痛、こわばり、頭重感、むくみ、鈍痛、痙攣、下痢や軟便、
鼻水・痰・オリモノの増加、口のねばり、めまい、吐き気、腹部膨満感、食欲不振などの
症状が出やすくなります。

この湿邪は特に胃腸系に顕著に悪影響を及ぼします。
民族的に胃腸が弱い方が多いので特に要注意です！！

【舌でチェックしよう】

舌の表面が、びっしりと白い苔に覆われていたり、
黄色く粘つくような苔の状態になっていたりするときは、
湿が体内に溜まった水滞状態なので要注意です。

【湿邪のメイン原因は飲食の不摂生】

冷たい飲み物、生もの（フルーツ、サラダ、刺身など）、乳製品（アイス、ヨーグルトなど）、
脂っこいもの、ネバネバしたもの、水分の摂り過ぎ
は特に消化器に負担をかけてしまいます。

【この時期におすすめ食材】

紫蘇、葱、生姜、柑橘類、ハトムギ、とうもろこし、豆類、もやし、アスパラガス、
きゅうり、トマト、スイカ、メロン（これらは身体が冷えるので気を付けて摂取）

胃腸は、食べたものからエネルギーをつくり出す場所なので、
胃腸が弱ると、ついついすぐエネルギーになる甘いものに手が行くようになります。
やたら甘いものを欲している人は要注意です！

除湿器を使う、身体を動かす、お風呂に浸かるなど
湿気対策をして梅雨をのりきりましょう！！！

※梅雨のダメージを早めにリカバリーしておかないと
夏バテリスクが大幅にアップしてしまうので、
少しでも不調を感じている方は早めにご相談下さい。